減量は月４パーセントを目安に。 [ダイエット・減量]
このところ少し食べ過ぎていたので、最近運動を始めました。
運動といっても軽めのもので、ちょっと多めに歩いたり、駅で階段を使ったり、といった程度です。
ふと、以前、聞いた言葉を思い出しました。
「太るもリスク、痩せるもリスク」
- 出版社/メーカー: テクノトレード
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
太ると身体の様々な部分に負担がかかります。
体重を支えるために膝に負担がかかりますし、また血管や心臓も圧迫します。
急激に太ると体はついていけずに悲鳴を上げます。
反対に、痩せる場合でも体に負担がかかるというのです。
先ほどの言葉を行っていたのは、うる覚えですが、確か都内大学の栄養士の先生だったと思います。その先生いわく、体重を減らすにも1ヶ月に４％程度を目安に、とのことでした。
それ以上、減らしてしまうと、身体の負担になるのです。
体重が70ｋｇなら2.8ｋｇ、60ｋｇなら2.4ｋｇ、50ｋｇなら2ｋｇですね。
1日80ｇの減量と考えると、結構簡単なように感じますが、早くやせたい側としては、ちょっともどかしい。
ダイエットは難しいですね。
しかし、少しずつ体を慣らしながら月４パーセントずつダイエットをする、ということで考えると、これは少しずつ毎日の“習慣を変える”ということに繋がります。
一時期に、イレギュラーな形で急激に痩せると、どうしてもリバウンドが怖い。
なぜなら習慣や脳（の考え方、嗜好）はまったくかわっていないのですから。
体も、脳も、そして私たちも、もともとの居場所（習慣）って、すごく居心地がいいんですね。
そこ（習慣、もとの体重）に戻ろうとする動きが強くなる。
だからこそ、少しずつ、じっくりとダイエットに取り組むのが良さそうです。
2012-11-07 12:56
