妊婦に必要な栄養の摂り方 [ダイエット・減量]
この10年で、低出生体重児の割合が倍増しているらしいです。
日本で生まれる子供に占める低出生体重児の割合は、9.6パーセント。約1割という高水準です。
原因として考えられるのが、若い女性のやせ志向や、妊婦への厳しすぎる体重指導ではないか、という記事です。
前回のブログで、過度な減量ではなく、適度な減量をということで、４パーセントの目安をご紹介しました。
・減量は月４パーセントを目安に。
急激なダイエットは体の負担になります。
しかし、一方でもともと痩せているにもかかわらず、満足できずに更に痩せようとする人もいます。
極度なヤセ志向は世界でも問題になっています。
・特集：拒食症・やせ過ぎモデル問題
「昨年11月に拒食症で死去したブラジル人モデルのアナ・カロリナ・レストンさんの事件を境に、‘やせ過ぎモデル問題’に対する議論が加熱している。各国政府やファッション協会は、少女たちに「やせている＝美しい」という誤った美の観念を与える危険性があると指摘されたモデルたちの対処を問われることになった。これを受け、スペイン・イタリアでは一定の体格基準に満たないモデルのランウェイ出場を禁止。アメリカ、フランス、ロンドンは、規制ではなく認知度向上運動や教育といった方面から‘痩せすぎモデル’問題に取り組んでいくと発表した。」
ましてやお腹に赤ちゃんがいる場合、栄養の摂取は通常よりもデリケートな問題です。
子供の才能の開花という側面で見ても、胎児の時期から影響するという見方もあります。
妊婦さんはせめて最低限、必要な栄養は摂っておいてください。
冒頭の記事では、葉酸や鉄分など、妊娠中にとりたい14の栄養素や、簡単に摂取できるミルクドリンクの作り方などを紹介しています。
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【簡単なミルクドリンクの作り方】
〈枝豆ミルク〉（葉酸、ビタミンＢ１２の吸収アップ）
牛乳２００ミリリットルに、ゆでた枝豆約５０グラムを加えてミキサーにかける。甘みは加糖練乳で調整。
〈プルーンミルク〉（鉄分、ビタミンＣの吸収アップ）
牛乳２００ミリリットルにプルーン３個とバナナ小１本またはリンゴ４分の１個を加えてミキサーにかける。甘みは加糖練乳で調整。
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TESCOM MetalLine ジュースミキサー TM8100
- 出版社/メーカー: TESCOM
- メディア: ホーム&キッチン
- 作者: 仲里 園子
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ぜひ参考にしてみてください.
それにしても、モデルや芸能人が出産後に、子供を産んだとは思えないような体型を披露することがありますが、これは考えものかもしれませんね。
低出生体重児は、大人になったときに肥満などを発症するリスクが高いと言われています。
あなたがもし、ダイエットややせ願望で苦しんでいるのだとしたら、この連鎖を食い止めてあげてくださいね。
2012-11-08 09:52
